Berikut adalah daftar 7 makanan yang cocok untuk Intermittent Fasting, diet ala Marshanda yang membantunya menurunkan berat badan sebanyak 17 kg:
- Sayuran Hijau: Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, kale, dan asparagus kaya serat dan rendah kalori, cocok untuk memenuhi nutrisi selama periode puasa.
- Buah-buahan Segar: Buah-buahan segar seperti apel, jeruk, dan buah beri mengandung antioksidan tinggi dan serat yang baik untuk kesehatan.
- Protein Tinggi: Telur, daging tanpa lemak, dan daging ayam tanpa kulit adalah sumber protein tinggi yang membantu menjaga rasa kenyang selama puasa.
- Kacang-kacangan: Kacang-kacangan gunung388 seperti almond, kacang kenari, dan kacang merah mengandung protein, serat, dan lemak sehat yang baik untuk diet.
- Lemak Sehat: Minyak zaitun, alpukat, dan ikan berlemak seperti salmon mengandung asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung dan otak.
- Yogurt Yunani: Yogurt Yunani rendah lemak tinggi protein adalah pilihan camilan sehat selama periode puasa.
- Quinoa: Quinoa adalah sumber karbohidrat kompleks yang rendah indeks glikemik, cocok untuk menjaga energi selama berpuasa dan menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Dengan mengombinasikan makanan-makanan sehat ini selama periode puasa Intermittent Fasting, serta menjaga ukuran porsi dan waktu makan yang tepat, dapat membantu mencapai tujuan menurunkan berat badan seperti yang berhasil dilakukan oleh Marshanda. Tetap konsisten dan seimbang dalam memilih makanan untuk mendukung keberhasilan diet Anda.