Melakukan 26.000 kali squat dalam waktu 24 jam merupakan tantangan fisik yang sangat berat dan tidak disarankan dilakukan tanpa persiapan yang matang serta pengawasan ahli. Squat adalah latihan yang melibatkan banyak otot tubuh dan memerlukan kekuatan, daya tahan, dan teknik yang tepat untuk mencegah cedera.
Dalam melakukan squat dalam jumlah yang besar, penting untuk memperhatikan hal-hal berikut:
- Pemanasan dan Pendinginan: Pemanasan sebelum latihan squat yang intens sangat penting untuk mempersiapkan otot dan sendi Anda. Begitu juga dengan pendinginan setelahnya, untuk mengurangi risiko cedera serta membantu pemulihan otot.
- Teknik yang Benar: Pastikan Anda melakukan squat gunung388 dengan teknik yang benar untuk menghindari cedera dan memaksimalkan hasil latihan. Posisi kaki, postur tubuh, dan kedalaman squat perlu dijaga dengan baik.
- Pemberian Istirahat: Membagi jumlah squat menjadi sesi-sesi yang lebih kecil dengan istirahat di antaranya sangat penting. Overtraining atau berusaha melakukan squat terlalu banyak dalam satu waktu dapat menyebabkan kelelahan otot dan bahaya cedera.
- Asupan Nutrisi dan Minum Cukup: Pastikan Anda makan makanan bergizi sebelum dan sesudah latihan, serta tetap terhidrasi dengan minum air yang cukup selama proses squat.
Hanya karena tantangan ini dilakukan dalam jangka waktu 24 jam, itu tidak berarti bisa melupakan keamanan dan kesehatan tubuh. Kesehatan Anda adalah prioritas utama, jadi saya sarankan untuk berkonsultasi dengan pelatih fisik atau ahli kebugaran sebelum mencoba melakukan sesuatu yang ekstrem seperti ini.